Sem Nataša Grof, psihologinja in psihoterapevtka z znanjem in izkušnjami na področju transakcijske analize, terapije sprejemanja in predanosti ter logosinteze. Z veseljem vas vabim, da skupaj raziskujemo pot do vašega notranjega ravnovesja, osebnostne rasti in boljše kakovosti življenja.
Name se lahko obrnete, če želite spremeniti nekatere vidike svojega vsakdana, se naučiti, kako reči ne, najti nove možnosti odzivanja v konfliktnih ali stresnih situacijah, zbrati pogum za korak naprej, bolj učinkovito komunicirati s partnerji ali sodelavci… To je opis le nekaterih možnih situacij, za katere ni potrebno, da jih preživljate sami. Prijatelji in družina so dragocena opora, včasih pa vendarle potrebujemo strokoven in bolj objektiven pogled na naše probleme in izzive.

Psihoterapijo izvajam v Ljubljani in Prekmurju.

Moj namen in moja strast je opolnomočiti kliente, da bi znali in zmogli sami poskrbeti zase. Pomembno je, da smo najprej mi v redu, da lahko potem učinkovito vlagamo energijo še drugam – v družino, kariero, odnose, hobije.

Skrb zase je zelo širok pojem, zato ga prilagodim vsakemu klientu posebej. Orientacijska točka so klientove vrednote, ki jim na psihoterapevtskih seansah posvečam veliko pozornosti. Prva srečanja so namenjena spoznavanju in določanju ciljev, nato pa se z izbranimi in prilagojenimi tehnikami tem ciljem približujemo.

Psihoterapija je dolgotrajno delo na sebi - s poudarkom na besedi delo. Klienti lahko pričakujejo veliko razumevanja in podpore ter tudi dela in bolečine. Vsaka sprememba namreč zahteva določeno mero neprijetnosti. Na koncu bo vse to imelo smisel in bo vredno. Saj veste – tudi na goro prilezemo z nekaj muke, razgled pa odtehta ves napor.

Psihoedukativna delavnica SPREJEMANJE SEBE: PRVI KORAK DO SAMOZAVESTI

Si želite bolj samozavestno stopati skozi življenje? Vam občutek dvoma vase ali strah pred tem, kaj si bodo mislili drugi, pogosto onemogočata, da bi izražali svoje mnenje, postavljali meje in zares sledili lastnim ciljem?

Delavnica "Sprejemanje sebe: Prvi korak do samozavesti" vam ponuja varen prostor, kjer boste lahko raziskali, kako vzpostaviti pristnejši odnos s sabo, preseči notranje blokade in narediti prve korake k večji samozavesti. Program temelji na principih Acceptance and Commitment Therapy (ACT) in vključuje praktične tehnike, ki so podprte z raziskavami in uporabne na številnih področjih vašega življenja.

Kaj pridobite z udeležbo?
Na delavnici se ne bomo posvečali hitrim rešitvam. Namesto tega se bomo osredotočili na pristne vedenjske spremembe, ki jih lahko takoj prenesete v vsakdanje življenje.
Skupaj bomo raziskovali, kako:
- bolj jasno izraziti svoje mnenje, tudi kadar se razlikuje od drugih,
- postaviti meje brez da nas občutek krivde ali slabe vest ovirata,
- samozavestno reči ne,
- narediti prve korake k spremembam, ki jih že dolgo odlašate.

Kaj pričakovati?

Naš cilj je opolnomočenje udeležencev z orodji, ki jim bodo služila na dolgi rok. Program vključuje praktične vaje in usmerjene pogovore, pri katerih boste pod strokovnim vodstvom raziskovali, kako preseči notranje blokade in se osredotočiti na vrednote, ki vam osebno največ pomenijo.

Delavnica bo trajala 180 minut (4 šolske ure z vmesnim odmorom), da boste pridobljeno znanje lahko poglobili in začeli takoj uporabljati. Po delavnici vas bom kontaktirala in vas povprašala, kako vam gre, da boste lažje nadaljevali s pridobljenimi tehnikami.

Delavnica ni primerna za tiste, ki:
- iščejo hitre rešitve brez globlje osebne raziskave in pripravljenosti na spremembo,
- želijo ostati v svoji coni udobja in se izogibati izzivom, ki krepijo samozavest,
- niso pripravljeni redno prakticirati pridobljenih tehnik in se z njimi postopoma razvijati.

Delavnica je usmerjena v trajno osebnostno rast, zato je pomembno, da udeleženci pridejo z odprtim umom in voljo do dela na sebi.

Detajli dogodka

Datum: 24. maj 2025
Lokacija: Tržaška cesta 132, Ljubljana
Čas: 9.00 - 12.15 (vključno z odmorom)
Cena: 70 € (za obstoječe stranke in njihove prijatelje: 60 €)

Za koga je delavnica primerna?

Delavnica je primerna za vse, ki si želijo trajne in globlje spremembe v dojemanju sebe in samozavesti ter so pripravljeni raziskovati nove načine razmišljanja in vedenja, ki sežejo izven cone udobja. Primerna je tudi za tiste, ki so odprti za praktično uporabo pridobljenih tehnik in se zavedajo, da je samozavest rezultat postopnih sprememb.

Prijave: Število mest je omejeno, zato pohitite s prijavo. Za več informacij in prijavo pišite na skrbzase.natasa@gmail.com

Kdo sem?

Odvisno kateri vidik mojega življenja vas zanima. Po izobrazbi sem psihologinja, profesorica psihologije in certificirana psihoterapevtka. V prostem času sem marsikaj – prijateljica, plesalka, ljubiteljica živali, knjig in računalniških iger, večna študentka, ker se nikoli ne naveličam pridobivanja novih znanj, strastna popotnica, včasih samotarka, včasih neumorna žurerka in še kaj bi se našlo.

Že od nekdaj me je zanimala psihologija, zato je bil študij psihologije lahko odločitev. Moja karierna pot se je žačela v šolstvu, kjer sem vztrajala 14 pestrih let. Kmalu sem ugotovila, da me najbolj veseli individualno delo z ljudmi, zato sem se začela dodatno izobraževati iz psihoterapije, smer transakcijska analiza. Zaključila sem štiriletno usposabljanje in pridobila naziv transakcijski analitik – svetovalec.

Transakcijska analiza nam omogoča globlje razumevanje naših medosebnih odnosov in samega sebe, kar nam pomaga prepoznati in razrešiti vzorce, ki nas omejujejo in preprečujejo, da bi živeli polno in izpolnjeno življenje. Z njo se bomo lotili raziskovanja vaših notranjih dialogov, oblikovanja prepoznavanja lastnih čustev in potreb ter gradili močnejše temelje za boljše odnose z drugimi.

Pritegnila me je tudi terapija sprejemanja in predanosti (ACT), saj je njena učinkovitost dobro podprta z raziskavami. Zato sem zaključila tečaj obravnave anksioznosti po principih ACT. Terapija sprejemanja in predanosti je inovativni pristop, ki nas uči, kako se soočiti z anksioznostjo in drugimi neprijetnimi čustvi in težkimi mislimi, ne da bi se z njimi borili ali bežali pred njimi. S skupaj izdelano strategijo bomo okrepili vašo prisotnost v trenutku, se naučili opazovati svoje misli brez obsodbe ter izbirati dejanja, ki so v skladu z vašimi vrednotami in cilji.

Ker sem odprta za različne psihoterapevtske pristope, sem zaključila tudi osnovno izobraževanje iz logosinteze. Logosinteza nam bo v pomoč pri soočanju s stresom, strahovi in omejujočimi prepričanji, saj nas uči, kako s preprostimi tehnikami osvoboditi blokade in ponovno vzpostaviti notranje ravnovesje.

  • Nataša Grof, univ. dipl. psih.

  • Psihoterapevtka pri Skrb zase

Founder Profile Picture

Opis predavanj in delavnic

  • Za stare starše

    Vzgojna vloga starih staršev (predavanje)

    Dočakali ste obdobje, ko imate svoje lastne vnučke. Neskončno so vam pri srcu, vse bi naredili za njih, jih razvajali in nič vam bolj ne polepša dneva kot z njimi preživet čas. Pa vendar se sprašujete, kako lahko čimbolj doprinesete k njihovi vzgoji? Ste zaradi tega občasno v konfliktu z njihovimi starši, svojimi otroci? Se počutite nerazumljene ob svoji želji, da bi za vnuke naredili največ in najbolje? Na predavanju preko primerov pogledamo škodljive in priporočljive vedenjske vzorce starih staršev v odnosu do svojih otrok in vnukov. Pogovorimo se o mejah v odnosih in kako lahko stari starši kakovostno doprinesejo v življenja svojih vnukov.

    Po želji lahko sledi cikel 3 delavnic, na katerih udeleženci predelujejo svoje otroštvo, starševstvo in pričakovanja od trenutne vloge.

  • Za starše

    Uravnavanje vedenja otrok in mladostnikov (delavnica)

    Kako doseči, da nas otrok ali mladostnik uboga? Kaj narediti, da odraste v odgovorno in zrelo osebo, ki bo razmišljala z lastno glavo? Na delavnici spoznamo principe nagrajevanje in kazni, kakšne nagrade in kazni so učinkovite in kakšnih ukrepov se raje izogibajmo. Delavnica se lahko prilagodi za določeno starostno skupino otrok ali mladostnikov, ki jih imajo udeleženci.

  • Za otroke in mladostnike

    Predsodki in stereotipi (delavnica za mladostnike)

    Predsodki in stereotipi so v nas lahko močno zakoreninjeni in se jih načeloma ne zavedamo. Zato preko praktičnih vaj začnemo ozaveščati svoje predsodke, saj to je edina pot, da se jih tudi osvobodimo. Hkrati spoznamo še nekaj zanimivih in koristnih dejstev o predsodkih in stereotipih.

  • Učenje učenja (več delavnic)

    Evropska komisija je določila t.i. „ključne kompetence‟ (znanje, spretnosti ter vedenja), ki učencem pomagajo do osebne izpolnitve, pozneje v življenju pa do zaposlitve in udejstvovanja v družbi. Ena od teh kompetenc je učenje učenja. Odgovorili bomo na vprašanja, kot so: Kako se motivirati za učenje? Kakšna je naša učna samopodoba in kako jo lahko izboljšamo? Kako se učiti iz učbenika? Delavnica je prilagojena potrebam naročnika, možen je tudi cikel večih delavnic, v vsaki se obdela en segment učenja učenja.

  • Za učitelje

    Poučne spletne aplikacije (delavnica za učitelje)

    Digitalna pismenost je ena izmed ključnih kompetenc vsakega učitelja in pomembna pri poučevanju. V sodobni informacijsko opremljeni šoli je tak učitelj lahko uspešen in učinkovit motivator svojim dijakom. Z novimi pristopi dela in vzpostavitvijo kvalitetnega spletnega okolja lahko poveča motivacijo dijakov, da bodo prišli do osvojenega znanja na sodoben in dinamičen način ter dosegali vedno boljše rezultate. Na spletu obstaja ogromno zastonj ali nizkocenovnih poučnih spletnih aplikacij, katere možnosti praktične uporabe so neizmerne. Na delavnici spoznamo Quizlet in Learningapps ter kako lahko uporabimo QR kode pri pouku.

  • Za vse

    Zadovoljni skupaj (delavnica o partnerskem odnosu)

    Naše partnerje imamo zelo radi, ampak hitro priznamo tudi, da je življenje v partnerskem odnosu včasih neskončno težko, zahtevno in boleče. Ni potrebno, da je partnerski odnos popoln, da smo z njim zadovoljni, lahko pa ga z nekaj znanja in triki izboljšamo. Katera so 4 najbolj ogrožajoča vedenja v partnerskem odnosu in kako se z njimi soočiti? Kako se konstruktivno vesti v konfliktni situaciji? Kako sklepati kompromise? Na vsa ta in še več vprašanj bomo odgovorili v delavnici ter nekaj tehnik tudi praktično preizkusili.

  • Ljubezen in zaljubljenost (delavnica)

    Aktualna predstava o ljubezni, zaljubljenosti in partnerskem odnosu se je z razvojem filmskem industrije v nekaj desetletjih bistveno spremenila in razmišljamo ter si želimo drugačnih odnosov kot naše babice in dedki. Vendar nam to lahko v resničnem življenju dela velike preglavice. Imamo eno samo sorodno dušo? V pravi ljubezni ni jeze? Prava ljubezen je samo ena? V delavnici najprej razmislimo o tem, kakšna so naša prepričanja, nato pa se z njimi soočimo. Spoznamo tudi nekaj aktualnih mitov o ljubezni in zaljubljenosti, ki jih skozi diskusijo damo pod vprašaj. Delavnica je najbolj primerna za mlade odrasle, lahko pa se prilagodi tudi za ostale.

  • Učinkovita komunikacija (delavnica)

    Na tem predavanju se pogovorimo o načelih učinkovite komunikacije in se dotaknemo tudi sočutnega komuniciranja. Pridobljeno znanje je uporabno v službi, v šoli, v partnerskih in prijateljskih odnosih ter še kje.

Predavanja in delavnice so možne tudi na temo po želji naročnika in po dogovoru. V tem primeru je zaradi zagotavljanja kakovosti izvedbe potrebno naročiti delavnico oz. predavanje vsaj 45 dni vnaprej.

Cenik

  • Individualna psihoterapija ali psihološko svetovanje (55 min): 65 € (osebno in preko spleta)


  • Predavanje (90 min): 200€ + potni stroški iz LJ

  • Predavanje z delavnico (120 min) za skupino do 15 udeležencev: 250€ + potni stroški iz LJ

  • Predavanje Vzgojna vloga starih staršev s ciklom 3 delavnic: 600€ + potni stroški iz LJ (predavanje gratis, 1 srečanje po 90 min in 3 srečanja po 120 min)

  • 4 delavnice Učenje učenja: 350€ (50€ popusta) + potni stroški iz LJ (4 srečanja po 60 min)

  • Mediacija - srečanje (60-90min): 60€

Cene predavanj in delavnic so informativne narave. Trajanje in vsebina delavnic se lahko prilagodi glede na želje naročnika, pri tem se lahko spremeni tudi cena.